Nasıl yapılır
Ellerinizi sandalyenin oturağına veya sırtına koyun. Nefes alırken göğsünüzü açıp sırtınızı hafifçe çukurlaştırın (inek); verirken sırtınızı yukarı yuvarlayıp çenenizi göğsünüze yaklaştırın (kedi). Omurganızı yavaşça, akıcı biçimde hareket ettirin.
Konum: Ayakta · Ekipman: Sandalye