UUNNABÜye girişi →EN

SİZE ÖZEL İYİ YAŞAM PROGRAMI

Kendinize iyi bakmanın
daha sade bir yolu.

Kısa bir anketle size özel, evde ve ekipmansız yapabileceğiniz hareket ve nefes programı hazırlıyoruz. Su, uyku ve ilerlemenizi tek bir sakin yerde takip edin — ücretsiz başlayın.

  1. Anketi doldurun
  2. Size özel plan
  3. Evde uygulayın
  4. İlerlemenizi görün
Bana uygun programı bul →Programları keşfet
✓

Kendi temponuza uygun
Evde, ekipmansız, yargılamayan bir başlangıç

Bugün kendiniz için
küçük bir şey yapın.

UNNAB GÜNLÜK
ŞİMDİ
4

Nefes alın

12 dk

Sabah hareketi

BİR DAKİKADA TANIYIN

Unnab nedir,
bir dakikada.

Kısa bir anketin nasıl size özel bir ev programına dönüştüğüne ve küçük adımları nasıl takip ettiğinize sakin bir bakış.

SEE IT IN A MINUTE

What Unnab is,
in one minute.

A calm look at how a short survey becomes your own home program — and how you track the small steps.

ÖNCE DENEYİN

İki dakika.
Üyelik gerekmez.

Nefes tutmadan, zorlamadan ve kendi rahat ritminizde kısa bir başlangıç yapın.

4 snRahatça alın
6 snYavaşça verin
2 dkKendinize ayırın
4Nefes alın

İYİ YAŞAMIN BÜTÜNÜ

İhtiyacınız olan yerden başlayın.

Tek bir doğru yok. Bedeninizi dinleyin ve kendi temponuzda ilerleyin.

01

Hareket

Yaşınıza ve hareket düzeyinize uyumlanan ev programları.

İçerikleri keşfet ↗02

Nefes

Sakinleşme, odaklanma ve uyku için rehberli pratikler.

İçerikleri keşfet ↗03

Beslenme

Sürdürülebilir ve gündelik hayata yakın bilgiler.

İçerikleri keşfet ↗04

Uyku & Zihin

Dinlenme ve zihinsel denge için anlaşılır rehberler.

İçerikleri keşfet ↗

SEÇİLMİŞ PROGRAMLAR

Bugün başlayabileceğiniz kadar gerçekçi.

Hayatınıza sığan kısa ve anlaşılır pratikler.

Hareket kütüphanesini keşfet →
01Sandalyede nazik hareket

HAREKET · 12 DAKİKA

Sandalyede tüm vücut hareketi

Başlangıç · Ekipmansız
↗
02Sakin nefes pratiği

NEFES · 5 DAKİKA

Güne sakin bir başlangıç

Her seviye · Rehberli
↗
03Masa başında boyun esnetme

ESNEME · 8 DAKİKA

Masa başı için boyun ve omuz

Başlangıç · Ofiste
↗

UNNAB YAKLAŞIMI

Sağlık bilgisi ciddi,
yaşamın kendisi sıcak.

01

Abartısız bilgi

Tedavi vaadi değil; kaynağı açık, sınırları belli bilgi.

02

Yargılamayan rehberlik

Küçük ilerlemeyi değerli gören bir dil.

03

Herkes için hareket

Ayakta, yerde veya sandalyede seçenekler.

UNNAB’IM

İyi yaşam yolculuğunuz,
tek bir sakin alanda.

Uyku, su, hareket ve nefes pratiklerinizi takip edin. Kayıtlarınız yalnızca size ait olsun.

Ücretsiz hesap aç →Zaten üyeyim
UBugün
UNNAB’IM

Kendi temponuzda, size özel.

BU HAFTAKüçük adımlar görünür olur.
HAREKET4 gün
NEFES3 seans
KAYIT5 gün