Adım adım
- 1Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırıp bırakın.
- 2Başınızı yavaşça sağa ve sola çevirin.
- 3Çenenizi hafifçe göğsünüze yaklaştırıp geri alın.
- 4Omuzlarınızı büyük dairelerle geriye çevirin.
- 5Birkaç derin, sakin nefesle bitirin.
Hareket · 8 DAKİKA · Başlangıç
Masa başı için boyun ve omuz
Uzun süre oturanlar için boyun ve omuz bölgesini rahatlatan 8 dakikalık kısa mola.
Bunu planıma ekle →
Bu pratiği size özel bir plana dönüştürelim.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Hareket konusuna dön