UNNAB KONU

Nefes

Sakinleşme, odaklanma ve daha iyi bir uyku için kısa, rehberli nefes pratikleri.

Nefes, her an yanınızda olan sade bir araç. Yavaşlatılmış, düzenli nefes birçok kişide gevşeme hissini destekler. Bu pratikleri nefesinizi tutmadan, zorlamadan ve kendi rahat ritminizde uygulayın.

Bu konudaki pratikler

5 DK · Her seviye

Güne sakin bir başlangıç

Güne yavaş ve dengeli başlamak için 5 dakikalık rehberli nefes pratiği.

Pratiği aç →

Kendinize iyi bakmanın daha sade bir yolu.

Kısa bir profil oluşturun; yaşam ve hareket düzeyinize uygun 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.

Ücretsiz başla →