UNNAB KONU

Hareket

Yaşınıza ve hareket düzeyinize uyumlanan, evde ekipmansız yapabileceğiniz nazik pratikler.

Hareket etmek için spor salonuna ya da özel ekipmana ihtiyacınız yok. Önemli olan kendi temponuzda, düzenli ve güvenli küçük adımlar. Bu bölümdeki pratikler ayakta, oturarak veya sandalye desteğiyle uygulanabilecek şekilde hazırlanmıştır.

Bu konudaki pratikler

12 DK · Başlangıç

Sandalyede tüm vücut hareketi

Ekipmansız, sandalye desteğiyle tüm bedeni nazikçe hareket ettiren 12 dakikalık bir başlangıç.

Pratiği aç →

8 DK · Başlangıç

Masa başı için boyun ve omuz

Uzun süre oturanlar için boyun ve omuz bölgesini rahatlatan 8 dakikalık kısa mola.

Pratiği aç →

Kendinize iyi bakmanın daha sade bir yolu.

Kısa bir profil oluşturun; yaşam ve hareket düzeyinize uygun 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.

Ücretsiz başla →