Nasıl yapılır
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açıp dik durun; omuzlarınızı geriye ve aşağıya bırakın, bakışınız ileride olsun. Gerekirse sandalyenin arkasından hafifçe destek alın. Bu, harekete başlamadan önceki dengeli başlangıç duruşunuzdur.
Konum: Ayakta · Ekipman: Ekipmansız