Nasıl yapılır
Sandalyeye oturun; ayaklarınız yere tam bassın, sırtınız uzun ve dik olsun. Omuzlarınızı gevşetin, ellerinizi bacaklarınıza koyun. Bu dengeli oturuş, sonraki hareketlerin başlangıç konumudur.
Konum: Oturarak · Ekipman: Ekipmansız
Bunu size özel bir plana katalım.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Hareket kütüphanesine dön