Nasıl yapılır
Duvara bir kol boyu mesafede durun; avuçlarınızı omuz hizasında duvara yaslayın. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü kontrollü şekilde duvara yaklaştırın, sonra iterek başlangıca dönün. Baştan topuğa düz bir çizgi koruyun, beliniz sarkmasın.
Konum: Ayakta · Ekipman: Ekipmansız