Nasıl yapılır
Ayaklarınızı geniş açın, ön dizinizi hafifçe bükün, arka bacağınız düz kalsın. Kollarınızı iki yana omuz hizasında açıp öne bakın. Nefesinizle birkaç saniye pozda kalın, sonra taraf değiştirin.
Konum: Ayakta · Ekipman: Ekipmansız
Kalça & Bacak · 3 dk · Başlangıç
Nazik savaşçı II
Bacakları ve dengeyi çalıştıran nazik duruş.
Bunu planıma ekle →
Bunu size özel bir plana katalım.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Hareket kütüphanesine dön