Nasıl yapılır
Sandalyenin ön kısmına oturun, ayaklarınız yere tam bassın. Ağırlığınızı topuklara verip gövdenizi hafif öne eğerek ayağa kalkın; dizleriniz ayak uçlarını çok geçmesin. Sonra kalçanızı geriye götürerek yavaş ve kontrollü biçimde oturun.
Konum: Ayakta · Ekipman: Sandalye