Nasıl yapılır
Sandalyede dik oturun. Kalçanızdan öne doğru, sırtınızı uzun tutarak nazikçe eğilin; ellerinizi bacaklarınız boyunca aşağı kaydırın. Bacaklarınızın arkasında hafif bir gerilme hissedin, zorlamayın; yavaşça doğrulun.
Konum: Oturarak · Ekipman: Sandalye