Nasıl yapılır
Topuklarınız yerdeyken ayak parmaklarınızı ve ön ayağınızı yukarı kaldırın, sonra yavaşça indirin. Dengeniz için sandalyeden hafifçe destek alabilirsiniz.
Konum: Ayakta · Ekipman: Sandalye
Denge & Duruş · 3 dk · Başlangıç
Parmak ucu kaldırma
Denge için parmak uçlarında yükselme.
Bunu planıma ekle →
Bunu size özel bir plana katalım.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Hareket kütüphanesine dön