Nasıl yapılır
Rahat bir konumda burnunuzdan yavaşça nefes alın, ağzınızdan daha uzun sürede verin. Birkaç döngü boyunca omuzlarınızı ve yüzünüzü gevşetin. Nefesinizi tutmayın; kendi sakin ritminizde kalın.
Konum: Oturarak · Ekipman: Ekipmansız
Bunu size özel bir plana katalım.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Hareket kütüphanesine dön