Adım adım
- 1Işıkları kısın; sessiz bir alan seçin.
- 2Oturarak omuz ve boynunuzu nazikçe gevşetin.
- 3Yavaş nefeslerle birkaç dakika kalın.
- 4Kollarınızı ve sırtınızı hafifçe esnetin.
- 5Rahatladığınızı hissederek tamamlayın.
Uyku & Zihin · 10 DAKİKA · Başlangıç
Akşam sakinleşme
Günü kapatıp bedeni dinlenmeye hazırlayan 10 dakikalık nazik akşam pratiği.
Bunu planıma ekle →
Bu pratiği size özel bir plana dönüştürelim.
Kısa bir profil oluşturun; hedefinize, deneyiminize ve hassas bölgelerinize göre 4 haftalık başlangıç planınızı hazırlayalım.
Ücretsiz başla →← Uyku & Zihin konusuna dön